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1月31日の食事&トレーニング2026年02月01日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、納豆、卵摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、エビ、さつま揚げ、ブロッコ･･･- 1月26日の食事&トレーニング2026年01月27日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ケンタのチキン、さつま揚げ･･･
- 1月29日の食事&トレーニング2026年01月30日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･んぽん麺60g、卵、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、さつま揚げ、･･･
- 1月28日の食事&トレーニング2026年01月29日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、納豆、卵摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、ヒラスの刺身、さつま揚げ、･･･
- 鹿児島旅行最終日&♪鹿児島の美味しいもの♪2026年01月22日Tanpopoフォトダイヤリー･･･美味しかったです。 食べ終わってからはカロリー消費を兼ねて天文館の山形屋まで･･･大ハイボールのジョッキに驚き 鳥刺し、さつまあげ、れんこんはさみ･･･
- 1月25日の食事&トレーニング2026年01月26日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･日の食事朝米100g、納豆2パック摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、さつま揚げ、赤エビ、数の子･･･
- 1月23日の食事&トレーニング2026年01月24日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･g昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、エビ、さつま揚げ、数の子、･･･
- 1月22日の食事&トレーニング2026年01月23日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ん麺60g、卵1個、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼米100g、･･･です。筋トレも休みです。午前は鳥刺しを買いに行きます。午後から何･･･
- 遺伝子検査でダイエット!痩せる食べ物は何?仲人Tのダイエット再開シリーズ④2025年11月28日結婚物語。ブログ･･･イスをくれました。「外食時はどうしてもカロリー・炭水化物・脂質が多くなるので･･･!生で食べたらあかんのか?私、鳥刺し大好きやから!生で醤油かけて･･･
- 1月21日の食事&トレーニング2026年01月22日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･ちゃんぽん麺60g、豆腐150g)摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファ･･･ご飯🍕タンパク質20g晩ご飯鳥刺し、さつま揚げ、エビ、カリフラ･･･
